每年3月18日是全國(guó)護(hù)肝日又稱作全民愛(ài)肝日，是由衛(wèi)生部發(fā)起的一項(xiàng)旨在提高全民的愛(ài)肝、護(hù)肝醫(yī)師的宣傳活動(dòng)日，以提高全民身體素質(zhì)。肝臟作為人體重要的免疫器官，有著強(qiáng)大的功能。但肝臟一旦得病，對(duì)人體的危害極大。那么肝臟究竟對(duì)人體有哪些作用？我們又應(yīng)該如何愛(ài)護(hù)肝臟呢？

一、哪些習(xí)慣最傷肝？

饑一頓飽一頓，不吃早飯，減肥太猛，總熬夜，過(guò)量飲酒，偏愛(ài)半生不熟或燒焦食物……這些習(xí)慣都是“肝臟殺手”。

二、哪類人群急需護(hù)肝治肝？

（一）臉色、眼白發(fā)黃，有黃疸癥狀的人需要養(yǎng)肝。

（二）四肢乏力，容易疲倦，懶惰少動(dòng)者需要養(yǎng)肝。

（三）脾氣暴躁易怒，情緒容易激動(dòng)的人需要養(yǎng)肝。

（四）厭油膩，小便發(fā)黃者需要養(yǎng)肝。

三、肝臟需要特別的保護(hù)，今天我們就來(lái)談?wù)勛o(hù)肝的小知識(shí)吧，快接住啦！

（一）養(yǎng)肝先要睡得香，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。起居上宜早睡早起，保證充足的睡眠。

（二）養(yǎng)肝您得保持樂(lè)觀：心態(tài)好身體就好，心情好心臟就好，百病由心生的道理。對(duì)肝臟而言，舒肝才能養(yǎng)肝，也就是說(shuō)心情舒暢是養(yǎng)護(hù)肝臟的秘訣。

（三）養(yǎng)肝您得把煙給戒了：吸煙時(shí)血液中的尼古丁濃度會(huì)增高，而尼古丁在人體內(nèi)主要是靠肝和肺來(lái)代謝，這樣就加重了肝臟的工作負(fù)擔(dān)。

（四）養(yǎng)肝您得少喝酒：少量的飲酒對(duì)身體是有益的，有些特殊的泡制方法不僅對(duì)肝臟不會(huì)造成傷害甚至有益，但是過(guò)多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。

（五）養(yǎng)肝您得均衡營(yíng)養(yǎng)、少吃油膩：肝臟需要各種營(yíng)養(yǎng)素的支持。眾所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素，可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素，因?yàn)檫@是水溶性的維生素，所以每天都要攝取。

（六）養(yǎng)肝您得增加運(yùn)動(dòng)：肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚，也就是出汗是排出毒素的一種方式，在流汗的同時(shí)肝臟的毒素也在不斷的減少。

（七）養(yǎng)肝您也得定期體檢：沒(méi)有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動(dòng)情況，肝臟的表現(xiàn)更是如此，我們建議你仍然以定期的體檢來(lái)了解身體的變化，所以步入中年后至少一年要做一次體檢。（呼市婦幼保健院內(nèi)科）