肥胖有哪些危害？

為遏制兒童青少年肥胖流行，培養(yǎng)兒童青少年健康飲食習(xí)慣，促進(jìn)健康成長，根據(jù)營養(yǎng)科學(xué)理論、中醫(yī)理論和兒童青少年生長發(fā)育特點(diǎn)，《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南》對兒童青少年肥胖的日常食養(yǎng)提出 6 條原則和建議：

1.小份多樣， 保持合理膳食結(jié)構(gòu)：

兒童青少年正處于生長發(fā)育的重要階段，日常膳食做到食物多樣性，根據(jù)不同年齡兒童青少年能量的需要量，選擇小份量的食物以實(shí)現(xiàn)食物多樣并能控制食物攝入總量。

2.辨證施食，因人因時因地制宜：

根據(jù)兒童青少年不同體質(zhì)、不同地區(qū)地理環(huán)境特點(diǎn)、飲食習(xí)慣和食物供應(yīng)特點(diǎn)，選擇適宜的食物，因地制宜進(jìn)行食養(yǎng)。

3.良好飲食行為，促進(jìn)長期健康：

養(yǎng)成健康飲食行為是預(yù)防和控制兒童青少年肥胖的重 要途徑，要做到不挑食偏食、不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽。

4.積極身體活動，保持身心健康：

充足的身體活動不僅能夠促進(jìn)兒童青少年健康成長，也能預(yù)防和控制肥胖，肥胖兒童青少年的運(yùn)動應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，在運(yùn)動處方師等專業(yè)人員的安全評估和指導(dǎo)下，結(jié)合自身運(yùn)動能力制訂運(yùn)動方案；此外要保證充足睡眠，做到早睡早起。

5.多方合作，創(chuàng)造社會支持環(huán)境：

家庭、學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)是預(yù)防與控制兒童青少年肥胖的 關(guān)鍵場所，通過多種途徑，開展?fàn)I養(yǎng)教育，向兒童青少年和家長傳播肥胖原因、影響及干預(yù)措施等知識。

6.定期監(jiān)測，科學(xué)指 導(dǎo)體重管理：

定期監(jiān)測兒童青少年身高、體重等指標(biāo)，分析動態(tài)變化，有助于早期發(fā)現(xiàn)異常趨勢并采取有效措施。