冬季到來(lái)，氣溫越來(lái)越低，對(duì)于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的寶寶來(lái)說(shuō)，他們能十分敏感地察覺(jué)到其中的變化。因而，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來(lái)。許多父母便給寶寶白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍那么地弱不禁風(fēng)

其實(shí)，多穿衣、多蓋被不僅不利于寶寶耐寒力的鍛煉，造成抗病能力低下而且還會(huì)導(dǎo)致寶寶更容易患病。所以，在冬季寶寶保暖應(yīng)有度，同時(shí)還要加強(qiáng)寶寶耐寒力的鍛煉，才能達(dá)到抗寒防病目的。今天我們就為您介紹一下3招冬季保健的小常識(shí)。

一、加衣前先摸手腳

氣溫變化非常大，對(duì)于自身調(diào)節(jié)能力尚處于發(fā)育階段的寶寶來(lái)說(shuō)，合適的衣服才能有利于他們的健康，過(guò)多或過(guò)少都不行。

氣溫稍有改變而添衣保暖，只能使人的熱適應(yīng)能力下降。家長(zhǎng)在決定給孩子增減衣服前，應(yīng)先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。

如果摸起來(lái)感覺(jué)暖和而不出汗，則表示寶寶對(duì)現(xiàn)在的溫度是感覺(jué)舒服的。如果寶寶的小臉紅紅的，脊背出汗了，那表示寶寶的衣服已經(jīng)穿多了，可適當(dāng)減一些。

而若寶寶的四肢摸起來(lái)涼涼的，那就是寶寶在對(duì)家長(zhǎng)發(fā)出加衣信號(hào):“我冷了，該給我加衣服啦。”

二、戶(hù)外活動(dòng)不可少

寶寶在室外活動(dòng)，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，加速新陳代謝，而且是預(yù)防感冒、凍傷等疾病的積極手段。

尤其在冬天，幼兒室外活動(dòng)既能增加體溫的調(diào)節(jié)能力，又能有效地獲得御寒免疫能力和對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。室外活動(dòng)還可使幼兒更多地接受日光照射。

冬天晝短夜長(zhǎng)、曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)減少，致使體內(nèi)血液循環(huán)減慢，氧氣供應(yīng)不足，容易引起各種疾患。日光浴不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，而且能增像血管彈性，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量。

兒童體內(nèi)維生素D不足的重要原因之一，就是曬太陽(yáng)少。而維生素D不足影響人體對(duì)鈣、磷的吸收，降低皮膚的抗病能力。

所以，冬天讓孩子多到戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。

三、合理飲食

冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降。冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。（呼市婦幼保健院群?？疲?/span>